Medicina de Familia en la Red

Efectes dels antibiòtics en la flora intestinal i la salut: Probiòtics, prebiòtics i simbiòtics ¿serveixen per a alguna cosa? Antibióticos En las entradas anteriores hemos visto nociones generales sobre flora intestinal y sobre los factores que la condicionan y modifican , sus efectos sobre la salud, el sistema inmunitario y algunas investigaciones sorprendentes que se están llevando a cabo sobre las funciones de la micriobiota intestinal. Pero el principal motivo de estas entradas es aclarar hasta que punto afectan los antibióticos a la flora intestinal e indirectamente a la salud. Cada año se consumen en España toneladas de  antibióticos  con fines diversos. Desde la industria agroalimentaria, las piscifactorias y lo que nos compete más, que son los tratamientos de las infecciones. España presenta una de las tasas más altas de consumo de antibióticos de Europa (8). Su uso indebido y abusivo es el principal responsable de las  altas tasas de resistencia a antibiótic

Contaminació de l'aire de les ciutats, salut i càncer: Límits de contaminants en l'aire segons l'OMS "Contingencia 365, por un aire limpio"   Cartel ganador concurso "Me muero x respirar 2013" México. Organiza  hazladetodos.org .  Fuente Hace 1 año la OMS confirmaba por fin la relación causal clara y evidente entre contaminación atmosférica y diferentes  tipos de cánceres , especialmente el de pulmón y vejiga (1). Se añade esto a los ya conocidos efectos sobre la salud cardiovascular y respiratoria como el incremento de casos y crisis de asma, bronquitis crónica y sus reagudizaciones, trastornos en el desarrollo pulmonar de los niños y las alergias respiratorias. Además existe una clara asociación entre nivel de contaminación y el aumento número de ingresos de causa cardiovascular y respiratoria en urgencias.  Hoy repasaremos lo que dice la OMS de la contaminación ambiental, los límites de las diferentes directrices que rigen la calidad

Functions de la flora intestinal: Poden els bacteris intestinals modificar el funcionament del sistema immune, el metabolisme o el nostre pes?   "Cuida tu jardín interior, cuida tu flora intestinal".   Día Mundial de la Salud Digestiva  (29 de Mayo) Nuestra flora es como un bosque que hay que cuidar.   La primera entrada de la serie  "Somos Bacterias" la he dedicado a revisar conceptos generales sobre la flora intestinal y sobre todo a ver que factores influyen en la composición de la misma que, como hemos visto, depende sobre todo de las bacterias que nos colonizan en las primeras semanas de nuestra vida, el tipo de parto, la lactancia materna, el entorno en el que vivimos, la dieta y el consumo de antibióticos, y que una vez establecida se mantiene bastante estable a lo largo de la vida. Parece ser que el tipo de bacterias que nos colonicen en las primeras etapas de la vida van a condicionar el funcionamiento del cuerpo para el resto de nuestra vida,

Som Bacteris: La flora intestinal, composició i factors que la beneficien o perjudiquen Bacterias intestinales al microscopio Bacterias, nuestro intestino continente más bacterias por centímetro cuadrado que las que podemos encontrar en el suelo, subsuelo y océanos (1). Durante años hemos pensado que estas bacterias eran simples compañeras que estaban ahí para descomponer la comida, pero las últimas investigaciones le confieren cada vez más importancia en el mantenimiento de la salud y el buen funcionamiento del cuerpo y el sistema inmunitario .  Comienzo con esta entrada la serie "Somos Bacterias" , varias entradas dedicadas a la flora intestinal , a conocer un poco más sobre sus tipos y sus funciones, los beneficios que aportan en el funcionamiento óptimo del cuerpo humano y por ultimo los efectos del abuso del uso de antibióticos sobre ella y sobre nuestra salud. España es uno de los  países  de  Europa  con mayores tasas de consumo de antibióticos de Europa (2)

Dietes Vegetarianes (2): Nutrients amb risc de deficiència i com evitar-les Pirámide alimentaria vegetariana Hemos visto en la primera parte de esta entrada los tipos de dietas vegetarianas  y sus ventajas sobre la salud. La dieta vegetariana puede ser una dieta adecuada y equilibrada siempre y cuando esté correctamente planificada, lo cual implica una correcta selección y combinación de alimentos, la toma de suplementos dietéticos o alimentos enriquecidos, y modificaciones en la forma de elaboración de algunos de ellos. Dietas no planificadas (esas de personas que deciden no comer carne y pescado sin más) pueden causar deficiencias en determinados nutrientes, como son la  proteína , los  ácidos grasos omega-3 , el  hierro , el  zinc , el  yodo , el  calcio  y las  vitaminas D y B-12  (1).  Analizaremos en esta entrada sus razones y como evitarlos, no sin antes invitaros a una reflexión para los que no habéis leído la entrada anterior,  una dieta que obliga a depender de su

Dieta vegetariana equilibrada (1): Carnívors, omnívors o herbívors Quina dieta és millor? Dieta vegetariana Cada día acuden más personas a mi consulta que siguen una dieta vegetariana . En lo que va de año, diría que el 50% de los vegetarianos que vinieron a hacerse análisis presentó deficiencia de vitamina B12, de hierro o ambas. Por esta razón, hoy voy a hablar sobre dieta vegetariana , sus puntos fuertes, sus puntos débiles e intentaré dar recomendaciones y enlazar a webs que nos ayuden a llevar una dieta vegetariana equilibrada  para evitar los déficits que ocurren con más frecuencia, sobre todo en veganos estrictos con dietas mal planificadas. En la segunda parte analizaremos cuales son estos nutrientes y como evitar su carencia.

Drogues: Com reduir els riscos si decideixes consumir? Después de ver cuales son las tendencias internacionales en política de drogas y que avanzamos hacia la legalización de algunas de ellas, nos enfrentamos a un reto en salud pública, en prevención y educación para evitar los riesgos asociados a su consumo, a la vez que tratamos a los ciudadanos como adultos con capacidad de decidir por sí mismos en base a una información veraz sobre las mismas. A lo largo del blog iré haciendo estradas con  información sobre drogas, pero para empezar, esta entrada va dirigida especialmente a aquellos que a pesar de saber los riesgos de las drogas deciden consumirlas o se plantean hacerlo, para que puedan  hacer un uso menos perjudicial de las mismas (incluido drogas legales!!).

Noves polítiques sobre drogues: educació millor que prohibició Agriculatores bolivianos agradecen el apoyo de la ONU al libre cultivo de hoja de coca En el mes de septiembre se ha producido una declaración internacional sobre cambios de políticas hacia las drogas que vuelve a traer la problemática de las drogas a primera linea de interés (El Pais 9 Sep 2014) . La Comisión Global de Políticas sobre Drogas , (del que forman parte expedientes de muchos países del mundo y el exsecretario general de la ONU Kofi Annan) en su documento de septiembre "Asumiendo el control: Caminos hacia políticas de drogas eficaces" (varios idiomas/ español )(1), hace un llamamiento internacional hacia el cambio de las políticas represivas y punitivas sobre las drogas. Este tipo de políticas no han dado los resultados esperados después de 50 años de aplicación, y se plantean cambios hacia otras de regulación legal del mercado de las menos peligrosas (que no seguras), haciendo hincapié en la

Video Ébola com es col · loca i es treu l'equip de protecció per atendre pacients amb ebola ? Gràcies a l'Hospital Vall d'Hebron de Barcelona Un cooperante con el equipo de protección contra el ébola Ningún sanitario desinformado sobre el Ébola! 4500 visualizaciones en 24 horas, gracias por compartir! Ayer veíamos un repaso sobre lo mecanismos de contagio y pautas de actuación para evitar lo contagios fuera del hospital. Hoy os dejo más información sobre protección del Ébola con un video imprescindible sobre como se ha de poner y quitar el equipo de protección . Después de la lamentable gestión que está haciendo el Consejero de Sanidad de la Comunidad de Madrid Javier Rodriguez, el cual, junto con los medios afines al PP como la Razón, el ABC y La Cope están culpando de forma ruín y miserable de todo el problema a la auxiliar de enfermería, no nos queda más remedio a los profesionales sanitarios que organizarnos y proceder a la autoformación , porque nos han

Virus del Ébola al microscopia Hace dos días aparecía la desgraciada noticia del contagio por Ébola de una de las auxiliares de clínica del Hospital Carlos III de Madrid . Algo falló. Pueden ser los protocolos de protección, puede haber sido un error (cualquiera puede ternerlo por mucho cuidado que se tenga), falta de entrenamiento e información, equipos inadecuados, incompetencia del ministerio, nuestra ministra Ana Mato o los servicios regionales de salud, pero lo que no puede volver a suceder es la cadena de errores que se sucedieron uno tras otro desde el 30 de septiembre que la auxiliar avisó por primera vez de su situación hasta el día 6 de octubre que fue ingresada. En nuestro caso, hoy se han actualizado los protocolos de actuación en centros de atención primaria pues los anteriores, demasiado genéricos, presentaban algunas lagunas aunque nos quedan dudas sobre los equipos. Repasemos lo sucedido y como debemos comportarnos para evitarlo. Con la adecuada  colaboración ent

Xifres de colesterol i càlcul del risc cardiovascular: quines taules utilitzar per valorar iniciar un tractament? Obsessionats amb el colesterol (2) Riesgo cardiovascular. Fuente: teinteresa.es Contrariamente a lo que piensa la mayoría de los pacientes, la decisión de tratar o no el colesterol, no se basa únicamente en los niveles de colesterol , sino que se hace en base al cálculo del r iesgo cardiovascular o del riesgo coronario , es decir la probabilidad de morir o padecer una enfemerdad cardiovascular o coronaria en los próximos años. Existe mucha controversia a cerca de la exactitud de estas tablas, algunos las usan de forma dogmática y basan todas sus decisiones en ellas, sin valorar otros factores de riesgo, otros en cambio no confían en ellas debido a que entienden mal las inexactitudes que cometen, unos son fervorosos defensores de unas, y otros de otras. Veamos un poco más a fondo qué es el riesgo cardiovascular , cómo sabemos si nuestro riesgo cardiovascular es alto

Edulcorants artificials, alteracions de la flora i risc d'obesitat i diabetis. Noves dades sobre els possibles efectes perjudicials de la seu us Hace un año publicaba una entrada hablando de los efectos que se estaban describiendo en estudios sobre animales y humanos de las dietas con alto contenido en edulcorantes artificiales . En concreto su asociación a mayor riesgo de desarrollo de obesidad, diabetes y aumento de riesgo cardiovascular. La controversia sigue sin dilucidarse, pero un nuevo estudio publicado en la revista Nature  la semana pasada vuelve sobre el tema con un acercamiento nuevo, el efecto sobre la flora intestinal de los edulcorantes artificiales y sus consecuencias en la salud.

Mujeres japonesas haciendo ejercicio En la primera parte de la entrada hemos repasado las bondades de la dieta tradicional japonesa y su relación con la longevidad de los japoneses, pero  la esperanza de vida y la salud de las lersonas más longevas japonesas no sólo tiene que ver con la dieta que llevan a lo largo de su vida. Una vez alcanzan la vejez parece que tengan mejor calidad de vida que nuestros mayores. ¿Qué otros factores ayudan a alcanzar una vejez tan saludable?

Esta pregunta traigo de mis vacaciones en Japón, 15 días para impregnarnos de una cultura tan extraña, tradicional y extremadamente moderna a la vez que no ha dejado de sorprendernos en todo el viaje. Las mujeres japonesas son las personas mas longevas del planeta, con una esperanza de vida al nacer de 87. Los hombres ocupan el 8º lugar con una esperanza de vida de 80 años (1), y a diferencia de otros países lo hacen con una importante calidad de vida ¿Qué hace del estilo de vida japonés el país con la mayor esperanza de vida del mundo? Veremos algunos factores sin pretender hacer una tesis sobre el tema, son sólo experiencias y pensamientos de viajero.

Jo trio Sanitat 100% pública: Universalitat, equitat, drets laborals i justícia social Adaptado de la Campaña Yo elijo 100% Pública Madrid Fuente: patusalud.es Vuelvo del verano embarcado en los movimientos en defensa de la sanidad pública y con nuevos proyectos que quiero compartir con vosotros. Vivimos inmersos en cambios políticos que van a marcar una época. El fin del bipartidismo, de los gobernantes herederos de la transición (demasiado corrompidos por el poder para responder a las necesidades reales de la población), de los privilegios de los políticos, de la "dictadura" del PP de la última legislatura o del caso de la familia Pujol-Ferusola (entre otros gobernantes que han ido cayendo) enriqueciéndose presuntamente a costa del dinero de los contribuyentes. Todos ellos son desencadenantes y corresponsables de la aparición de nuevos partidos en los que se está dando voz y representación directa a la ciudadanía. El cambio de (re)generación política que se avecin

Intel · ligència emocional (I): La clau de la felicitat i  de l'èxit Elige ser feliz.  Fuente communitymanagerslatam.com La primera parte de las vacaciones la he dedicado a descasar en Ibiza, dormir, ir a la playa y hacer algo que tengo olvidado desde que escribo este blog, leer libros. Uno de los libros que estoy leyendo este verano es "Inteligencia Emocional" del psicólogo estadounidense Daniel Goleman   ( @ DanielGolemanEI ), imprescindible para todos los que queremos alcanzar un mayor grado de felicidad y serenidad en la vida. ¿Tan importante es la inteligencia emocional? ¿En que consiste? ¿Como podemos aprender a manejar nuestras emociones, aprovechar lo bueno y evitando vernos arrastrados por ellas? ¿Deberíamos aprender en las escuela más sobre ellas y menos de matemáticas, lengua, física o literatura? Este post inaugura una serie de entradas dedicadas a la inteligencia emocional, sobre "como ser feliz" y a la vez "una persona de éxito&

Cremes per el sol segures. Com triar fotoprotectors no tòxics i respectuoses amb el medi ambient Fuente farmaciaparquerioja.es Cada verano utilizamos litros de  cremas solares  para protegernos del sol. Las usamos porque son buenas para piel pues previenen en parte las  quemaduras, el envejecimiento cutáneo y el cáncer de piel . Pero la mayoría de  cremas solares  tienen una compleja composición química que en algunos casos puede resultar peligrosa, especialmente por el potencial  disruptor endocrino  de algunos de sus componentes (en especial para bebés, niños pequeños, adolescentes, embarazadas) y la fauna y flora de ríos y mares. Como lo prometido es deuda, hoy analizaré como elegir una  crema solar segura  y evitar los  químicos más tóxicos para la salud y el medio ambiente.  Y   de paso evitaros fraudes que he sufrido en el último año con algunas marcas que se venden como "naturales" y que en realidad no lo son.

Exercicis de rehabilitació i estiraments al bloc. Lumbàlgia, Espatlla dolorosa, Cervicàlgia, Dorsàlgia i Artrosi de genoll i maluc Después de un año acabo de actualizar la pagina de ejercicios del blog para acabar de completar los enlaces de las patologías más frecuentes en atención primaria. Disponéis desde ella de enlaces a la Web de autogeneración de programas de ejercicios de la  Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física ,  indicados por patología y descargables en formato PDF. También al  Blog del  Dr. Francisco Manuel Martín del Rosario , médico especialista en medicina física y rehabilitación con información y ejercicios de rehabilitación por patologías Mi última adquisición en cuanto a recursos webs ha sido  el  Blog Traumatología Hellin , una página con  gran cantidad de ejercicios y artículos sobre rehabilitación y traumatología que incluye   tablas de ejercicios  y  un  canal de Youtube   donde encontrareis  vídeos  explicativos de ejercicios y estira

La PrEP diària, Una pastilla per prevenir el VIH en homes homosexuals? ... De que va tot això? La semana pasada mientras estaba en Ibiza hablaba con amigos que viven en  Londres y New York sobre la ultima moda que estaba surgiendo en círculos de homosexuales de esas ciudades. Tomarse una dosis de antirretrovirales antes de tener relaciones sexuales y tener relaciones con penetración sin condón. No sabia si se hacia por mercado negro, por leyenda urbana o por prescripción médica, pero hoy me pasaba mi novio una noticia que aparecía en el diario Libération  titulada  VIH: l'OMS conseille aux gays des antirétroviraux préventifs , osea, la "OMS recomienda a los gays el tratamiento antirretroviral preventivo (PrEP)".

Importància de contacte pell amb pell després del naixement. Que no os separin, que os deixin junts! Dedicada a Ruth y a Maite, y  al bebe que están esperando Contacto piel con piel tras el nacimiento: Fotografia mujer.es Hace una año nacía este blog con una entrada sobre la mejor forma  de traer un hijo al mundo, el parto respetado y humanizado . Como ya avancé entonces, este año voy a celebrar el primer aniversario con una entrada sobre la importancia del contacto piel con piel del recién nacido tras el nacimiento y durante las primeras horas y días de vida.  En el mes de abril leía una entrevista en La Contra de La Vanguardia a   Nils Bergman , un médico, neonatólogo y experto en neurociencia perinatal  sududafricano  titulada "Los mil primeros minutos de vida determinan la existencia" (1) . En ella se habla de hasta que punto, el contacto piel con piel del recién nacido con su madre o padre modifica la forma en que nuestro cerebro funcionará en el futu

HIV Places Campaign. HIV Foundation / AIDS Council Findland 2012 Acabado el festival Sonar , esta semana encaramos el comienzo del verano y las primeras celebraciones del  día del orguyo gay-lesbico-transexual que tendrá lugar el día 28 de junio. En verano es cuando más  contagios de   enfermedades de transmisión sexual (ETS) incluida el VIH  se producen en Barcelona. De manera que, con la que se nos avecina y antes de que sea demasiado tarde, voy a recuperar la entrada sobre  prevención del VIH   y otras ETS  que publiqué hace un año, haciendo un repaso a las situaciones de mayor riesgo para el contagio, sin que ello suponga una estigmatización de lo gay, hay mucha variedad en hábitos dentro del colectivo. Nunca está de más hacer un repaso. Puntos clave: Datos del VIH ¿Las personas en tratamiento, pueden contagiar el VIH? Sexo oral, ¿es siempre una practica de bajo riesgo? Sexo, ocio nocturno, alcohol y drogas Redes sociales de citas, parejas sexuales multiples, pare

Hoy el blog cumple 100.000 visitas! Hoy jueves día 5 de junio de 2014 el blog ha alcanzado las primeras 100.000 visitas . El domingo celebraba su primer cumpleaños y hoy las 100.000 visitas con todos vosotros ofreciendos un pequeño resumen de lo que ha sido este primer año de vida. Quien sois vosotros que leéis el blog? Qué es lo que más os ha interesado? Entradas más leídas Las siguientes han sido las entradas más leídas en estoy 365 días, las que más tirón han tenido entre los lectores. Algunas coinciden con mi valoración de importancia, otras las escribí pensando que serían muy interesantes pero pasaron desapercibidas, y otras, como la de las sartenes han sido un éxito inesperado jajajaja. Os dejo os enlaces por si queréis volver a leer u os perdisteis alguna. Esguince de tobillo, tratamiento y ejercicios de rehabilitación    (28/10/2013)  16.441 ¿Cigarrillos electrónicos para dejar de fumar? Ventajas e inconvenientes.   (19/1/2014)  74 comentar

Varius i cames cansades. nous consells per millorar la circulació al blog Las varices son dilataciones de las venas superficiales de las piernas cuyos sitnomas pueden veriar desde ser del todo asintomáticas y mas un problema estético, a producir sensaciónn de piernas cansadas, hinchazón, eczemas, cambios de color de la piel, atrofia o úlceras en fases avanzadas. Tienen un importante componente genético hereditario y algunas situaciones como trabajar de pie, muchon tiempo sentado o llevar ropa muy ajustada pueden favorecer su desarrollo y evolución. Suelen ser más molestas en verano o al final del dia. ¿Qué podemos hacer y qué debemos evitar para mejorar sus síntomas y/o enlentecer su desarrollo?

Les bicicletes són per a les ciutats... netes. Ciclisme urbà, contaminació i riscos i beneficis per a la salut Christian Petersen y las 120 bicis de la fachada de su tienda de bicicletas de Berlín. Foto Reuters, Tomada de trankibikers.com La semana pasada estuve unos días de visita en Berlín (por fin!) , una ciudad maravillosa y extraña para ser una gran capital Europea. Una de las cosas que más llama la atención es la cantidad de gente que se desplaza cada día en bicicleta por toda la ciudad. Su geografía lo permite, prácticamente plana, pero con un tiempo tan desapacible la mayoría del año, sus habitantes usan de forma intensiva este medio de transporte. Barcelona ha experimentado desde la implantación del Bicing ( el servicio público de bicicletas compartidas del ayuntamiento), un incremento en el uso de este medio de transporte importantísimo, poniéndose al nivel de ciudades europeas con más tradición ciclista, aunque quizá se noté menos en la calle pues la mayoría u

Disruptors endocrins: tòxics en el nostre menjar i productes d'us diari. Què són, i com ens afecten Hombres disruptores . Fuente odontología-holistica.com ¿Qué son los disruptores endocrinos ? ¿Como nos afectan? ¿Dónde se encuentran? Asistimos en las últimas 4 décadas a un incremento de los casos de sobrepeso, obesidad y diabetes que no se explica únicamente con los cambios dietéticos y  de hábitos  de vida de la población (1). Al mismo tiempo se está observando un incremento en los diagnósticos de cánceres hormonodependientes como el de mama, endometrio, ovario, testículo, próstata y tiroides en humanos y alteraciones en múltiples especies animales (2). Existen factores externos que nos están afectándonos a nosotros y a todas las especies del planeta, y los disruptores endocrinos están en el punto de mira como unos de los más que probables responsables. Hoy repasaremos entre otras cosas el documento  The State of the Science of Endocrine Disrupting Chemicals 2012 elabor