Medicina de Familia en la Red

#FreeGluten. Ilustración propia Tumblr Cada vez son mas personas que se apuntan a la moda de la  dieta sin gluten , ya sea porque es celiaca, porque cree que no le sienta bien, porque alguien le ha metido miedo con algún libro o entrada de internet o porque se lo recomienda su "terapeuta" (hasta yo la he probado por si acaso, ya sabéis que me gusta probarlo casi todo). El caso es que es muy frecuente escuchar en la consulta cosas como ¿Doctor el gluten es malo? ¿No será que lo que me pasa es culpa del gluten? o  lo que le decía la señora del herbolario el otro día a una clienta "El trigo es super inflamatorio, come centeno" ¿?.... La industria alimentaria también saca más  alimentos sin gluten  y los promociona como productos más sanos por los que puede cobrar más, algo que es muy bueno para los celiacos (excepto para su bolsillo), pero que se hace sobre todo por marketing y porque existe en la calle esta moda de comer sin gluten como si fuera más sal

El gluten, ilustración propia Tumblr En los últimos 4 meses he publicado una serie de entradas genéricas sobre dietas milagrosas , alergias e intolerancias alimentarias , permeabilidad intestinal y la intolerancia a los FODMAPs , que han servido de preparación para llegar a uno de los temas que más controversia generan en la calle: el gluten y el trigo , si son buenos, son malos, si está justificado eliminarlos siempre de la dieta y si nos afectan a todos por igual. Vamos a ver en esta entrada cuales son las enfermedades relacionadas con el gluten para por último responder a estas preguntas en la segunda parte de esta entrada "Dieta sin gluten, ¿moda, neurosis o más saludable?" . Comencemos

PrEP, arriba la pastilla abans de tenir sexe per prevenir el VIH: PrEP i PEP. Estratègies complementàries per eradicar la transmissió del VIH Imagen ilustrandolasalud.tumblr.com Se acerca el 1 de Diciembre día mundial del SIDA y como cada año toca la entrada del VIH pertinente en apoyo a los actos que se organizan para esta fecha tan importante. Este año voy a hablar del tema de más actualidad en prevención del VIH , la nueva PrEP a demanda . Este mes de noviembre en el marco de la 15ª European AIDS Conference , el Dr. Josep Maria Gatell jefe del servicio de VIH del Hospital Clinic del Barcelona presentaba   las novedades en prevención del VIH  de la nueva  Guía Europea de la EACS sobre tratamiento y prevención del VIH  para profesionales que tratan el VIH y los resultados de un estudio francés [Estudio IPERGAY (5)] que evalúa la eficacia y seguridad de la profilaxis per-exposición  a demanda o esporádica  (PrEP-E)  para prevenir el contagio del VIH en personas de alto

La OMS celebra desde hoy 16 de noviembre y hasta el día 22 la primera semana mundial sobre los antibióticos para concienciar sobre las resistencias a los mismos derivadas de su mal uso (1). Cada año se consumen en España toneladas de antibióticos, desde la industria agroalimentaria, las piscifactorias al uso médico ya sea recetado por un médico o autorecetado por uno mismo para el tratamientos de las infecciones. España presenta una de las tasas más altas de consumo de antibióticos de Europa (2). Su uso indebido y abusivo es el principal responsable de las altas tasas de resistencia a antibióticos de nuestro país, pero además de crear bacterias superresistentes , los antibióticos producen alteraciones en la flora intestinal que tienen consecuencias para la salud que van más allá del intestino y una simple diarrea, pudiendo modificar el funcionamiento del sistema inmunitario, el endocrino y el metabolismo de forma transitoria y en algunos casos a largo plazo.

Cabecera del blog ilustrandolaSalud Esta semana el blog llega a los 2 millones de visitas. Para celebrarlo comienzo un nuevo proyecto en el ambito de los blogs y la difusión del conocimiento científico y la promoción de la salud por internet. Después de dos años leyendo articulos, estudiando sobre temas de interés para escribir las entradas, me apetece algo un poco más creativo, asi que he decidido comenzar a dibujar mis propias ilustraciones para las entradas. Y diréis, pero David ¿desde cuando dibujas? Pues la verdad es que no he cogido un lápiz desde que acabé las clases de dibujo del colegio, siempre he sido un poco negado, pero las tabletas y sus nuevos programas de dibujo son capaces de hacer maravillas para los que no sabemos dibujar, así que he decidido lanzarme a explorar y desarrollar mi lado más artístico y creativo, a ver si poco a poco voy cogiendo un poco de estilo propio. ¿Se pueden compartir y usar mis dibujos? Cultura Libre Una de las cosas de las que me

Carn vermella processada i risc de càncer, depèn dela quantitat. A propòsit del anunci de l'OMS http://ilustrandolasalud.tumblr.com/post/132482158282/más ilustrandolaSalud  -  drlopezheras.tumblr.com Ayer nos levantamos con la noticia de que la OMS  ha hecho público un informe publicado en The Lancet ,  donde cataloga a partir de ahora la carne procesada (embutidos salados y carnes ahumadas sobre todo) como carcinógeno humano del grupo 1 , equiparable al tabaco.... Equiparable, equiparable, pues todo depende. En realidad la OMS ha hecho público un informe razonable y no alarmante, pero los medios y las redes han amplificado y exagerado su significado. Veámoslo con más detenimiento.

Dieta baixa en FODMAPs. Contingut en FODMAPS de verdures, fruites, cereals i llegums <= En la primera parte de esta entrada hemos visto qué són los FODMAPs y por qué a algunas personas pueden ser intolerantes, especialmente aquellas con síndrome del intestino irritable y gases. Ahora pasamos a ver los alimentos que contienen más y menos FODMAPs para ayudaros a seguir una dieta baja en FODMAPs . Las siguientes tablas de alimentos las he elaborado según los datos recogidos en la Monash University FODMAPS Low Diet App . Se trata de la Universidad donde se creó esta dieta y donde se hicieron los primeros estudios. Dispone de un libro y una aplicación para móviles y tabletas donde se pueden consultar hasta 500 alimentos y productos alimentarios, su contenido en cada uno de los FODMAPS según raciones completas medias o cuartos de ración. Es muy útil e intuitiva y no es demasiado cara, eso sí está en inglés. Existe alguna app más que veremos al final de la entrada.

Intolerància als FODMAPS: una dieta per millorar els símptomes de la síndrome de l'intestí irritable i els gasos Alimentos ricos en FODMAPs.  Fuente imagen Cuando nos planteamos solucionar los síntomas de Síndrome del intestino irritable (Colon irritable) o  problemas de gases ,  algo que siempre hay que tener en mente es si existe algún tipo de hipersensibilidad a algún  alimento que pueda estar ocasionándo los síntomas o empeorándolos. En la entrada  "como eliminar los gases intestinales"  describí las recomendaciones generales y los típicos alimentos que producen gases con los que mejoran la mayoría de las personas. Sin embargo, en toda personas que presente síntomas de Síndrome del intestino irritable o problemas de gases y distensión abdominal, se debería de descartar estas hipersesibilidades alimentarias : Intolerancia a la lactosa aislada Intolerancia a los FODMAPS (fructosa, lactosa, oligosacaridos y/o polioles) Intolerancia al gluten y la e

Prevenir el refredat i la grip reforçant les nostres defenses a l'hivern Què fer ? Què prendre ? Flores de Equinácea Llega el otoño, vuelve el frío y los primeros resfriados de la temporada. Como cada año nos planteamos si hay algo que podamos hacer o tomar para disminuir nuestra susceptibilidad a enfermar en invierno . Hace 2 años escribí una larga entrada sobre tratamientos preventivos y para cortar el resfriado y la gripe útiles e inútiles, era tan larga que seguro que casi nadie se ha leído completamente. Por eso hoy haré una revisión cortita sólo de lo que funciona para prevenir, porque ya comenzáis a preguntar qué puedo tomar para prepárame para el invierno. El que quiera una información más detallada puede leer la entrada completa en este enlace.

Fuente: diactual.com <--  Hemos revisado en la primera parte de esta entrada  en que consiste la barrera y la permeabilidad intestinal. En la segunda parte vimos un resumen sobre las teorías y lo que sabemos hoy de su relación con distintos tipos de enfermedades. He dejado para  esta tercera entrega lo que a muchos más os interesa, es decir, cuales son las causas del intestino permeable , o mejor dicho los factores  que pueden aumentar la permeabilidad intestinal de forma patológica. ¿Influye la dieta o algunos alimentos en esta propiedad? ¿qué hay del gluten? ¿Y los medicamentos? ¿y nuestro estado emocional y el estrés?

Ansiolítics i altres medicaments que augmenten el risc de demència. Evítalos si no són imprescindibles La demencia y la pérdida de memória. Fuente El lunes se celebró el dia mundial del Alzheimer , por lo que aprovechando la ocasión, voy a escribir hoy sobre un tema que hace tiempo que quiero escribir y del que cada año aparecen más publicaciones, el riesgo de desarrollo de demencia y deterioro cognitivo asociados al consumo de determinados fármacos con efectos en el sistema nervioso central. Se trata de los ansioliticos e hipnóticos (pastillas para dormir) y de los fármacos con efectos anticolinergicos como aquellos que se usan para el tratamiento de la incontinencia de orina ,  los espasmos digestivos,  algunos tipos de antidepresivos  y los antiguos antihistamínicos entre otros. Retomamos pues con esta entrada el tema de la polimedicación, la seguridad del paciente y la desprescripción razonada de fármacos de escaso valor para el paciente o que puedan ser más perjudicia

L'intestí permeable com a causa de malalties Què hi ha de cert? (2) Fuente Hemos visto en la primera parte de esta entrada cual es la estructura de la barrera intestinal, sus tres capas funcionales (moco y flora bacteriana, epitelo enterocitario y lámina própia) y la existencia de unos poros por donde se filtran los nutrientes que tienen capacidad de aumentar o disminuir su tamaño segun las necesidades. Este incremento de permeabilidad puede hacerse de forma normal o patológica en respuesta a múltiples estímulos psiconeuroinmunoendrocinos , nutrientes y bacterias y otros patógenos de la luz intestinal. Ahora nos vamos a centrar en las teorías populares y científicas sobre la permeabilidad intestinal y su relación o no con distintos tipos de enfermedades , en especial las alérgicas, las digestivas y las autoinmnitarias. Veremos lo que se sabe hasta ahora de forma general, de manera que posicionemos al intestino permeable en un sitio más realistas , fuera de las recomendac

Turismes responsable i sostenible. Com reduir el nostre impacte com a turistes. Reflexions des de Myanmar (part 2) Monjes Budistas en su monasterio cerca del Lago Inle. Myanmar. Fotografia Mint57 En la primera parte de la entrada sobre mis reflexiones desde  Myanmar-Birmania , la he dedicado a hablar sobre cómo el turismo impacta  en   las zonas que visitamos a nivel social, económico y medioambiental. La única forma de no dejar nuestras huellas es no viajar, sobre todo a destinos masificados y países con grandes diferencias socioeconómicas, culturales y de nivel de vida respecto el nuestro. Pero el turismo es una fuente importante de riqueza para muchos países (el primero España) y además viajar es una experiencia maravillosa que nos abre la mente a viajeros y locales enriqueciéndonos mutuamente si la interacción es respetuosa y aprendiendo los unos de los otros. Yo voy a seguir viajando, por lo tanto la solución no es no viajar, sino viajar de forma responsable . Veamos cóm

Reflexions des de Myanmar: L'impacte del turisme sobre la societat i el medi ambient de països receptors de turistes Bagan - Myanmar (Birmania) Retomo el blog después de mis vacaciones con unas reflexiones sobre el turismo y su impacto en los países, las gentes y lugares que visitamos, especialmente en aquellos destinos masificados, de moda o en países en vías de desarrollo. En países desarrollados el impacto suele ser menor, aunque no siempre, tal es el caso de Barcelona, Dubrovnik, Praga o Venecia . Al contrario en aquellos países en vías de desarrollo o subdesarrollado, existe menor protección gubernamental para velar por un  desarrollo sostenible del turismo  y evitar la implantación descontrolada del mismo, lo que unido a las diferencias culturales y a que el turismo supone una importante y tentadora forma rápida de entrada de dinero para modernizar el país o para sacar de la pobreza a gran parte de su población, hace que estos países sean donde nuestro impacto negat

Permeabilitat intestinal i síndrome de l'intestí permeable. Mites sobre alimentació i dietes miracle (3) Permeabilidad intestinal. Fuente --> Retomo el tema de las dietas y recomendaciones milagrosas  y las alergias e intolerancias a alimentos donde lo dejamos antes de las vacaciones, es decir en la permeabilidad intestinal aumentada , un concepto cada vez más de moda tanto en la  cultura y las terapias alternativas , como en el campo de la gastroenterología más convencional. Cada año se escribe y se estudia más sobre este tema que está todavía lejos de ser bien comprendido, y al que se le acusa de ser el motivo del aumento de alergias alimentarias o del aumento de las enfermedades autoinmunes que vemos en las últimas décadas (1), relaciones que están todavía por confirmar. Laboratorios de análisis, webs en internet, empresas de suplementos nutricionales y clínica de medicina alternativa o antiedad  hacen su agosto sacando tests y curas de todo tipo para este &qu

Per què estan en augment les al·lèrgies alimentàries? Campaña sensibilización alergias de la EAACI Las enfermedades alérgicas y autoinmunes son cada vez más frecuentes en toda la población. Hemos visto en la entrada sobre alergias e intolerancias a los alimentos las diferencias entre ellas y como detectarlas, pero quería ampliar la información desagranado los motivos que hay detrás de este incremento de alergias en la población general y en concreto de las alergias alimentarias para ver si podemos hacer algo para reducir su incidencia. Los factores genéticos únicamente no explican el aumento de las alergias que se viene registrando continuamente en los últimos 30-40 años. Está claro que las causas son factores ambientales que interactúan entre si y con nuestra genética generando una mayor predisposición a las alergias. Los motivos exactos del aumento de las alergias alimentarias no se conocen del todo, pero los siguientes son  factores de riesgo reconocidos para desarrol

Proteïnes al·lergèniques, al·lèrgies i intoleràncies a aliments i autoimmunitat. ¿Que Podem esperar? Dietes miraculoses (2) Las molestias digestivas recurrentes o más o menos crónicas  y las reacciones alérgicas cutáneas son motivos frecuentes de consulta tanto a los médicos de familia como a las urgencias. Muchas personas piensan que son debidas a alergias alimentos y acuden a pedir pruebas que analicen todo lo que les sienta mal de la dieta, algo hoy en día imposible para la mayoría de alimentos a pesar de los anuncios en laboratorios y farmacias. Algunas personas, libros, modas y terapeutas echan la culpa de casi todos los males a determinados alimentos como la leche y el gluten , que acaban siendo "sospechosos habituales" en la población, de producir obesidad, alergias de todo tipo, eczemas, enfermedades autoinmunes y por supuesto enfermedades digestivas, por lo que aconsejan quitarlos de la dieta a todas las personas.  En algunos casos será así, pero  en la gran m

Has tingut una relació de risc sense protecció? Encara pots evitar contagiar del VIH. Profilaxi postexposició del VIH Vídeo promocional del Circuit Festival 2015, con Rosi de Palma y La Mercu Del 5 al 16 de agosto vuelve el Circuit Festival de Barcelona (este año con extensión a mi querida Ibiza ) y como otras veces me gustaría insistir en la importancia de la prevención de contagio de enfermedades de transmisión sexual (ETS), y en especial del contagio del VIH en las relaciones sexuales entre hombres homosexuales. Ésta es la época del año que más contagios de ETs se producen en Barcelona. Como bien sabéis todos, el preservativo es el mejor método (despues de la abstinencia jeje), para evitar el contagio del VIH y otras ETS como la gonorrea, la clamidia, la sifilis, los condilomas o el linfogranuloma venereo . Han de usarse desde el principio de la relación sexual con penetración. También son recomendables en el sexo oral (felación o culilingus) si se quiere tener la máxi

Mites sobre alimentació i dietes miraculoses (1): què hi ha de cert, com reconèixer-los i de què podem fiar-nos Publicidad vintage sobre dietas milagrosas Cada cierto tiempo aparece una dieta milagrosa que se pone de moda, ya sea para adelgazar o para solucionar distintos tipos de enfermedades. Casi todas tienen el mismo patrón, aparecen a raíz de la publicación de un libro que se convierte en best seller gracias a la difusión de los medios de comunicación, al bombo de su autopropaganda milagrosa (" la pérdida de peso infalible" o " la solución para TODO")  o a que algún famoso dice que la sigue y le ha ido bien. Algunas de las recomendaciones de estos libros, pasan a formar parte del imaginario popular colectivo apareciendo mitos y leyendas urbanas para todo,  que si deja de tomar leche, que si hay que quitar el trigo a todo el mundo, que es mejor no comer el gluten, que si las cándidas intestinales , que si es mejor la soja , que si depende de tu grupo san

La meva salut, la carpeta de salut del pacient arriba al CatSalut Cat@Salut La Meva Salut. La carpeta personal de salud de Cataluña. Desde el mes de julio el CatSalut extiende el programa piloto de Cat@Salut - La Meva Salt (Carpeta del salud personal) a todo el territorio catalán. Se trata de una plataforma on line donde cada paciente puede consultar con un usuario propio y unas claves o certificado digital valido, parte de su historial clinico.

Sol y vitamina D En los últimos años hay una obsesión entre dermatólogos, clínicas de estética y el horror al envejecimiento de la gente, por usar  cremas  de protección solar . Es cierto que se usan menos de los que sería recomendable en exposiciones al sol intensivas (que deberían evitarse), pero también que su uso continuado en la vida diaria en la que no nos exponemos demasiados minutos al sol directo es innecesario y puede ser perjudicial. El uso de cremas solares con factor de protección bastante bajo (a partir de 8) es suficiente para bloquear la síntesis de vitamina D por la piel.

Hoy el blog ha alcanzado su primer millón de visitas justo un mes después de cumplir su segundo año de vida. Y no puedo más que agradecer a los lectores la buena acogida que dan a cada una de las entradas. Para celebrarlo he aprendido a hacer algo nuevo, una WordCloud (o tagcloud) , es decir una nube de palabras que recoge los términos más empleados en el blog por tamaños según su frecuencia. Una imagen que nos muestra de forma visual por donde han ido los tiros en estos dos primeros años de una forma más original que los listados. Salud, Barcelona, lactancia materna, prevencion, autocuidado, consejos, dolor, tratamiento, bicicleta, antibioticos, dieta, fumar y medio ambiente , un pequeño resumen de los términos que han salido como más frecuentes. Pero hay muchos más, deteneros un ratito que hay algunos términos curiosos. Por la nube se ha colado, nuestra nueva alcaldesa Ada Colau y Barcelona en Común....Les deseo mucho éxito y espero que se hayan leído todos las entradas sobr

Transsexualitat i transgèneres, més enllà de l'home i la dona, altres gèneres existeixen. Dedicada a todas esas personas que han sufrido la burla y la incomprensión  por sus familias, amigos o el resto de la sociedad cuando eran niños,  por querer vivir su sexualidad de forma natural y espontánea . Laverne Cox. Primera transexual en ser portada de la revista TIME mayo 2014. Activista por los derechos de las personas trans Hoy día  28 de junio se celebra como cada año el día del orgullo gay-lésbico-transexual . España ha avanzado a pasos agigantados, desde la liberación gay que vivimos los que éramos adolescentes en los años 90, hasta la visibilidad lesbiana que ha alcanzando su máximo en estos últimos 5 años. Pero todavía tenemos una asignatura pendiente con las personas transexuales y hoy en este blog voy a unirme a la revolución trans que empieza a producirse a nivel internacional para hacerl@s visibles y normales, como todos. Transexualidad, transgén

Falsos mites i veritats dels motius per no vacunar dels grups antivacunes. ¿Vacunar o no vacunar? (2) ¿Verdaderos o falsos los mitos contra las vacunas? Fuente <-- Ir a primera parte entrada Seguimos esta segunda parte de la entrada  ¿Vacunarse o no vacunarse? sobre seguridad, riesgos y beneficios de las vacunas , ampliando la información sobre los falsos mitos y verdades de los argumentos que utilizan para no vacunar de algunos padres y de los grupos antivacunas . Algunos son erróneos, otros parcialmente verdaderos, otros extremadamente exagerados, por lo que la mezcla de razonamientos con y sin evidencia científica genera mucha confusión y desinformación en algunas personas. Veamos que hay de cierto en ellos y si están justificados.

¿Vacunar o no vacunar? Seguretat i beneficis de les vacunes i mites i veritats dels grups antivacunes Camapaña vacunación difteria de los 70s. Fuente Desafortuadamente asistimos estos días al primer caso de difetria declarado en España desde hace 28 años . Al igual que otros brotes de enfermedades que se consideran erradicadas o casi erradicadas en nuestro país, los casos se vuelven a dar entre personas no vacunadas , bien sea por estar desvinculadas de los servicios sanitarios (poblaciones marginales o inmigración sin acceso a sanidad) o por ser hijos de padres afines a las teorías de los grupos antivacunas y que deciden no vacunarlos por diferentes motivos a pesar de las recomendaciones de sus pediatras y médicos de familia. Mi relación con las vacunas se sale de la ortodoxia médica más habitual. Después de la universidad, entré en contacto con los grupos antivacunas en varios cursos de postgrado que hice sobre medicina naturista. Me interesé por sus teorías, asistí a algu

La lactància materna i l'estètica del pit: Els pits no cauen per alletar Algunas mujeres deciden no dar el pecho a sus hijos por miedo a que se les caigan los senos, se les estropeen o se les queden más grandes después de la lactancia . Pues no, amamantar no hace se caiga el pecho.

Beneficis de la Lactància Materna, riscos relacionats amb la no lactància i consells per a una lactància reeixida ... 2n aniversari del bloc Hoy día 1 de junio se cumplen 2 años del blog. Siguiendo la linea de aniversarios y crecimiento inciadas con las entradas  Nosotras parimos, nosotras decidimos...como parir:  Recomendaciones para un parto respetado   con la que nació este blog, y la del primer cumpleaños   Importancia de contacto piel con piel tras el nacimiento. Qué no os separen, qué os dejen juntos! , este año le toca el turno a un tema con el que estoy especialmente sensibilizado, la lactancia materna , un periodo de tiempo tan importante para el bebe como para la madre y que puede extenderse hasta los 2 años de edad o más del bebé, y que a partir de los 6 meses debe ir acompañada de la alimentación complementaria . Vamos a ver como ha ido evolucionando la  recomendación de la lactancia materna , cuales son sus beneficios, cuales los riesgos de optar por la lactanc

Com eliminar els gasos intestinals? Què són, per què es produeixen i quina dieta seguir per solucionar-los Los gases pueden ser la causa de algunos dolores abdominales.  fuente Algunas personas sufren de abundantes gases abdominales que expulsan en forma de ventosidades y eructos y que causan muchas molestias tanto para la propia persona (dolor abdominal, disconfort y sensación de hinchazón y ruidos de barriga) como en los de alrededor (gases malolientes). Muchas veces se producen por hábitos dietéticos que favorecen los gases, otras por comer con prisas, hablar demasiado mientras comemos o cenar tarde y acostarnos recién cenados. A veces el consumo excesivo de algunos alimentos vegetales pueden hacernos producir más gases (los vegetarianos suelen producirlos más), o de bebidas gaseosas; el estreñimiento puede favorecer la fermentación de los alimentos cuando deberían haber sido ya evacuados y en algunas ocasiones el problema es una flora intestinal en malas condiciones qu

Postura adequada per anar amb bicicleta i evitar dolors de genolls, canells i esquena La postura del ciclista y los tipos de bicicletas.  Fuente: Bicivilizate Con la primavera y el buen tiempo me toca desempolvar la tarjeta del Bicing , aparcar la moto y volver a usar la bicicleta como medio de transporte en Barcelona. Llevo usándola varias semanas y hace varios días me levanté con molestias en mis rodillas después de un día de mucha bici. Y es que la bicicleta es un excelente medio de transporte y una buena forma de hacer ejercicio en las ciudades, pero si la usamos mal y adoptamos posturas incorrectas, puede darnos algunos problemas en la espalda, caderas, rodillas o muñecas, algo que es fácil que suceda cuando usamos servicios municipales de  bicicletas compartidas en las que continuamente se cambian alturas y posiciones de sillín o del manillar, y a veces con la prisas no nos tomamos unos segundos en medir la altura adecuada del sillín. Vamos a revisar 4 cosas básicas para

Per una Barcelona que generi salut i no malaltia: Vota Barcelona En comú, Vota Ada Colau. Propostes del programa de salut El día 24 vota Ada Colau, Vota Barcelona en Común Ayer comenzó la campaña electoral de Barcelona en Común para ganar el ayuntamiento de Barcelona. En los últimos meses he aportado mi pequeño granito de arena al programa de Salud de Barcelona en Común . Un programa en el que hemos participado médicos, enfermeras, especialistas en salud pública, asociaciones de vecinos, movimientos sociales, ciudadanos particulares, etc. etc. Barcelona en común ha sido un espacio de confluencia entre personas de distinta sensibilidad políticas, unidos por el bien común, unidos por una Barcelona que vuelva ser de sus ciudadanos, que tenga en cuenta sus necesidades. Una Barcelona que genere salud y no enfermedad, la Barcelona en común. Personas provenientes de la propia Barcelona en Común (Guanyem Barcelona), Iniciativa per Cataluña els Verds (ICV), Podemos Barcelona, Esquerr

¿Llet de vaques feliços o llet de vaques estressades?... Raons per comprar llet ecològica o de ramaderia tradicional extensiva Dale una oportunidad a las vacas de ser felices. Bebe leche ecológica o de genadería extensiva Nos pensamos que los animales como no hablan ni se expresan como nosotros, no tienen sentimientos, bueno quizás de los perros sí, pero del resto es como si creyéramos que tienen memoria de pez y que podemos hacerles lo que queramos que no sufren.  Hoy voy a intentar convenceros de hacer un gesto más por el medio ambiente y los derechos de los animales (además de tomar productos más saludables) comprando leche y lácteos ecológicos, con los que además de apoyar el bienestar animal, veremos que consumimos alimentos más saludables y al mismo tiempo cuidamos el medio ambiente. Como ya hicimos con los tipos de huevos (de gallinas enjauladas, suelo, camperos y ecológicos) en la entrada "¿huevos enjaulados o huevos libres?, tu decides" , hoy veremos las

Fotoprotectors Orals. Serveixen per a alguna cosa les pastilles per posar-se moreno o per protegir la pell? Fuente fotografía "Quiero tomar algo para ponerme muy moren@ y lo mas rápido posible"... Peticiones como esta me hacen mis amigos con frecuencia cuando llegan estas fechas sin preocuparse mucho de si es lo mejor para su piel esa sobrecarga de radiación solar a la que quieren exponerse.  Existe una tendencia a querer la solución rápida para todo, y llegado el verano, la gente quiere pastillas para el sol para conseguir en 3 días el color que tardaríamos en coger 15 ó 20 días de forma menos dañina con exposiciones más cortas . Y es que desde hace varios años están surgiendo en el mercado múltiples suplementos de vitaminas y antioxidantes con supuestos efectos protectores de las radiaciones solares e intensificadores del moreno, desde los mas famosos B-Carotenos, la vitamina A, E y C hasta los más actuales derivados de diferentes extractos de plantas como el te

Què passa amb el Ibuprofeno? Alerta de seguretat de l'ibuprofèn de l'AEMPS i riscos associats al consum d'antiinflamatoris Esta semana la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios AEMPS lanzaba una alerta de seguridad sobre el ibuprofeno que está levantando bastante alarma entre la población. Multitud de pacientes han venido a la consulta preguntando acerca de los riesgos de tomar ibuprofeno, así que intentaré en una sencilla entrada aclarar hasta qué punto es peligroso o seguro este medicamento tan usado. ¿Podemos seguir tomando ibuprofeno? Fuente imagen El ibuprofeno, al igual que todos los antiinflamatorios (AINES),  presenta riesgos para la salud. No hay ningún antiinflamatorio que sea 100% seguro. Algunos son más peligrosos que otros, y su efecto generalmente depende de la dosis y de la duración del tratamiento , por lo que las agencias de seguridad recomiendan usarlos a las dosis mas bajas eficaces y durante el menor tiempo posible . Veamos

Efectes beneficiosos de la meditació i el mindfulness   sobre la salut física, mental/ emocional i espiritual Fuente yogaenred.com Hemos visto en la primera parte de esta entrada en que consisten las técnicas de meditación y mindfulness ,  cómo practicarlas y varios audios de ayuda de meditaciones guiadas. Nos queda por ver hasta que punto la meditación mejora nuestra salud, tanto física como mental y por qué nos empeñamos tanto en que todos practiquemos meditación cada día como si fuera tu desayuno, tu limpieza de dientes o una ducha, si una limpieza mental para comenzar el día. Pero ¿Cómo es posible que una técnica de relajación que trabaja con nuestra mente afecte a nuestro cuerpo?

Doctor, no tinc temps per fer exercici. Com incrementar activitat física diària sense anar al gimnàs? Ciclismo urbano es una de las mejores maneras de aumentar tu actividad física diaria En la primera parte de esta entrada hemos visto los beneficios del ejercicio sobre la salud y los efectos de la inactividad física sobre la enfermedad. También los tipos de ejercicios, sus tiempos recomendados, equivalencias y algunos otros aspectos prácticos. Pero el actual ritmo de vida urbano ocupado con el trabajo, los grandes desplazamientos diarios o las obligaciones nos deja poco tiempo para hacer ejercicio y para descansar. Lo que más nos apetece es llegar a casa y tirarnos en el sofá aunque hayamos estado sentados todo el día, y no coger los bártulos e irnos al gimnasio (aunque es lo que mejor nos sentaría). Por ello, a veces es preferible incrementar nuestra actividad física habitual para compensar en parte, la inactividad física, a irnos estresados al gimnasio por obligación y ha

Meditació i mindfulness: Què son i com practicarlas (vídeos i àudios disponibles)  per a millorar la teva salut i reduir l'estrès Los Beatels con el Maharishi Mahesh Yogi Si dominamos nuestra mente, vendrá la felicidad.  Practica la meditación...   Dalai Lama La meditación se popularizó en occidente en la época de  la contracultura hippie  a finales de los 60s, entre otras cosas, porque distintos artistas ligados a la misma se interesaron en ella en sus viajes a la India en la búsqueda de la realización, inspiración y de una sociedad más espiritual. Los  Beatels   ayudaron a popularizar la variante conocida como  Meditación Trascendental,  debido a su amistad con el  Maharishi Mahesh Yogi .  Meditar se puso de moda entre los hippies y los seguidores de la new age y ya en los años 70 comenzaron a hacerse estudios sobre los  efectos de la meditación en la salud.  Pero han tenido que pasar más de 30 años para que la medicina se tome en serio las posibilidades de l